Вам наконец-то надоело каждый вечер проводить на диване и вы решили посетить спортзал? Знайте: вы на правильном пути! Вначале наверняка вы будете чувствовать неуверенно и неловко. Это нормально! Главное, вы полны решимости изменить себя и свое тело.
Систематические тренировки - это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья. Зачастую бывает так, что люди интересуются здоровым образом жизни, однако не решаются что-либо предпринимать. Они прносто не знают, с чего начать.
Совсем скоро после того, как вы начнете заниматься, вы заметите и ощутите всю пользу, которую может принести физическая нагрузка вашему организму и здоровью в целом.
Так или иначе. чтобы включить занятия спортом в свою повседневную жизнь, вам потребуется время и дисциплинированность.
Польза упражнений
Хорошо известно, что регулярное выполнение упражнений способно в значительной степени поправить и улучшить состояние вашего здоровья. Прежде чем перейти к вопросу о том, как правильно начать заниматься спортом, давайте поговорим для начала о пользе упражнений.
Тренировки помогают снизить риск развития хронических заболеваний, добиться и поддерживать здоровый вес тела, мышечную массу.
Помимо этого, исследования показали, что выполнение упражнений поднимает настроение, помогает спать лучше и усиливает либидо, дает заряд вашему мозгу.
И еще - они помогают поддерживать хороший уровень энергии. Одним словом, упражнения меняют жизнь к лучшему и делают вас сильными.
Эти виды упражнений могут быть выполнены как в комплексе, так и по отдельности. Главное, чтобы то или иное упражнение нравилось и подходило именно вам.
Какой должна быть физическая активность?
Даже умеренные физические нагрузки 3-4 дня в неделю помогут сделать значительный вклад в ваше здоровье.
Помните три простых правила:
1. ПСтарайтесь два раза в неделю делайть аэробные упражнения.
2. Программы тренировок при умеренной интенсивности должны занимать около 30-40 минут по 3-4 дня еженедельно.
3. Не допускаяте простоя; некоторые упражнения с любой интенсивностью лучше, чем совсем ничего.