Избавляемся от сутулости
1. Исходное положение - руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делайте круговые движения выпрямленными руками сначала вперед, затем назад. Повторите упражнение 6-8 раз в каждую сторону.
2. Исходное положение - руки на поясе, ноги на ширине плеч. Поочередно поднимайте сначала левое, затем правое плечо. Повторите упражнение 6-8 раз.
3. Исходное положение - руки на поясе, ноги на ширине плеч. Резко поднимите плечи, затем медленно опустите их. Повторите упражнение 6-8 раз.
4. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки в замке за спиной. Медленно потянитесь вперед, максимально выгибая позвоночник и отводя сцепленные в замке руки назад. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6-8 раз.
5. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки свободно располагаются по швам. Поднимите правую руку вверх, левую отведите назад, согните руки в локтях и постарайтесь соединить их за спиной, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, меняя положение рук, 6-8 раз с каждой рукой.
- 3 лучших упражнения для ваших аддукторов
- Как привести в порядок свой образ жизни и укрепить свое здоровье
- Самые эффективные упражнения для похудения в области бедер
- Опасные формы: тренировочный комплекс
- Как правильно делать растяжку ног?
- 7 необычных и эффективных упражнений для фигуры
- 25 шагов к идеальному телу без особых усилий
- Шесть упражнений для плоского животика
Познавательное
Фитнес для девушек