Эффективные упражнения для похудения бедер

Эффективные упражнения для похудения ляшек

1. Нужно лечь на левый бок, на твердую поверхность. После того как вы примете удобное положения лежа, вам необходимо согнуть левую ногу в колене, а правой делаем покачивающиеся пружинистые движения параллельно левой ноге. Затем поменяйте бока и ноги. 

Упражнение на каждом боку занимает немного времени и достаточно десяти повторений. На первый взгляд, кажется, что это сложно, но попробуйте на практике сделать все как написано и вы удивитесь, как это все просто делается; 

2. Подойдите к стулу и оперитесь правой рукой на его спинку, теперь поднимаем правую ногу вверх на 90 градусов, затем начинаем раскачивать ее вперед назад. После того как вы проделаете упражнение с одной стороны, повернитесь другой стороной и проделайте тоже самое другой ногой; 

3. Последним у нас будет приседания, ведь именно они являются прекрасным упражнением для борьбы с лишним жиром на бедрах. Для этого поставьте руки перед собой, выпрямите спинку и начинайте приседать. 

Казалось бы такие легкое упражнение, зато эффект от них не заставит себя долго ждать! Но некогда не забывайте о том, что упражнения нужно делать постоянно, а не несколько раз в месяц и говорить себе и другим о том, что вы занимаетесь дома. Не обманывайте саму себя и делайте все как положено, ведь похудение ляшек это ваша цель, а упражнения всего лишь средство для ее достижения! 

Сноубордист Вик Уайлд планирует выпустить новую серию оборудования Сноубордист Вик Уайлд планирует выпустить новую серию оборудования Познавательное
Знаменитый сноубордист провел на курорте "Роза Хутор" специальную встречу.
Всероссийские соревнования по сноуборду и фристайлу пройдут на курорте Роза Хутор Всероссийские соревнования по сноуборду и фристайлу пройдут на курорте Роза Хутор Познавательное
Всероссийские соревнования по сноуборду и фристайлу проходят на курорте в рамках спортивно-музыкального фестиваля New Star Camp.