Куриная запеканка с сыром

Мясо курицы - полезный и доступный продукт, который способен регулировать количество холестерина, поддерживать работу сердца и помогать выработке желудочного сока. Это самый лучший продукт для диеты, настоящая палочка-выручалочка для всех, кто любит хорошо и плотно покушать. Мясо курицы содержит в себе множество витаминов и имеет большое количество белка.

А уж сколько блюд можно приготовить, казалось бы, из обычной курицы. Но самыми идеальными во всех смыслах блюдами является куриная запеканка: ведь это вкусно, полезно, быстро, разнообразно, сытно и удобно. Идеальные рецепты для идеальной фигуры

на 100грамм - 128.26 ккал   Б/Ж/У - 16.4/4.03/5.44

Ингредиенты:

Куриное филе - 300 г

Яйца - 2 шт

Молоко 1% - 150 мл

Мука цельнозерновая - 50 г

Сыр - 50 г

Специи - по вкусу

Соль - по вкусу

Приготовление:

Мелко нарезаем подготовленное куриное филе.

Взбиваем яйца с солью и молоком. Добавляем муку, разрыхлитель и специи.

Заливаем курицу полученной массой. Добавляем тертый сыр. Перемешиваем и выкладываем массу в форму для выпечки.

Выпекаем запеканку в разогретой до 200°С духовке около 35–40 минут.

Приятного аппетита!