Продукты, которые хорошо подавляют аппетит

Фото

          Сочетать спорт и правильное питание - самый лучший способ получить стройную фигуру. Только большинство людей хотят всё и сразу, то есть стремятся сбросить лишний вес путем всевозможных диет и прочих приемов.

Бывает, что аппетит растет с большей скоростью при чрезмерном сокращении калорийности рациона. Также частенько желание покушать возникает и из-за других причин - гормональных сбоев, нехватки определённых веществ, стресса.

Известно, что существуют продукты, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода. С их помощью можно гораздо проще побороть аппетит, который иногда появляется даже сразу после еды. 

Орехи 

Отлично укрощают голод орехи. А содержащиеся в них калории не полностью усваиваются организмом человека.  

Яблоки

Всего одно яблоко в день поможет контролировать вес и аппетит. Этот фрукт содержит растворимую клетчатку, а также урсоловую кислоту - естественное соединение, которое способствует набору мышечной массы и повышает сжигание жира. 

Бобовые

Чечевица, фасоль, горох и нут прекрасно контролируют аппетит. Эти продукты содержат много клетчатки, являются отличными источниками медленно усваиваемого белка и имеют низкий гликемический индекс. Это способствует удержанию в норме уровня сахара в крови. 

Яйца

Установлено, что потребление яиц на завтрак (по сравнению с потреблением равных по калорийности каш или круассанов), сокращает потребление калорий в течение всего дня — приблизительно на 438 калорий. 

Вода

Доказано, что не только овощные соки прекрасно заполняют желудок: похожий эффект оказывает вода. Диетологи утверждают, что потребление стакана перед едой - небольшими глотками в течение нескольких минут - позволяет значительно уменьшить размер порции.

 Манго

Любители манго обладают меньшим весом и придерживаются более сбалансированной диеты, чем те, кто не ест манго. Этот плод содержит много биологически активных ингредиентов, в том числе мангиферин — соединение, которое помогает уменьшить жировые отложения и контролировать уровень сахара в крови.  

         Конечно, не стоит надеяться на то, что употребляя в пищу только эти продукты, вес начнет стремительно уходить и уже через месяц фигура полностью преобразиться. Вес начнет снижаться постепенно. И если еще организму обеспечить дополнительные физические нагрузки, то результат не заставит себя долго ждать. 

Травы и специи, которые успешно справляются с подавлением человеческого аппетита

Для того, чтобы критически не ограничивать себя в любимых блюдах и при этом сбросить пару кг, достаточно улучшить рецепт разными травами и специями. Есть среди всего многообразия такие, что притупляют аппетит:

Перец чили, паприка, петрушка, укроп, базилик, куркума, горчица, барбарис, корица, имбирь, мята.

Используя подобные травы и специи, помните о том, что чувство сытости приходит немного позже - ежьте медленнее, заканчивайте кушать до того, как придёт полное чувство сытости, тогда эти пряные продукты, уменьшающие аппетит, подействуют на 100%.

Продукты с нулевой калорийностью

Если говорить о том, какие продукты отбивают аппетит, то в первую очередь важно помнить, что существуют такие, у которых нулевая калорийность. По факту это продукты с маленьким количеством калорий, на переваривание которых организм затрачивает намного больше энергии. Они могут не только участвовать в здоровом питании, но и быть самостоятельными блюдами в процессе похудения. Типичные представители: кабачок, огурец, сельдерей, капуста, спаржа.