В чем дело с Омега-3?

В чем плюсы Омега-3?

В последнее время добавки с омега-3 занимают все большее место в мире фитнеса и здоровья. Некоторые источники предлагают дикие заявления о ее эффективности и ряде полезных свойств. Хотя некоторые из этих заявлений слишком грандиозны по своей сути, эта добавка, безусловно, оказывает на организм множество положительных эффектов, подтвержденных исследованиями. Узнайте, как включение омега-3 жирных кислот в свой рацион питания может улучшить ваше здоровье и долголетие.

Расслабиться

Омега-3 - это один из видов полиненасыщенных жирных кислот, необходимых для правильного функционирования многих систем организма. Ее основное действие в организме проявляется в способности снижать воспаление и положительных результатах этого. Одно исследование, проведенное на студентах-медиках во время стрессовой выпускной недели, показало, что прием добавок с Омега-3 эффективно снижает симптомы тревоги и общее воспаление в организме. Хотя этот вывод кажется глубоким сам по себе, он также помог продемонстрировать благотворное влияние омега-3 на более молодых людей.

Здоровое сердце

То, как омега-3 может снижать воспаление, также приводит к потенциальному снижению кровяного давления. Когда у вас снижается кровяное давление, это может укрепить здоровье сердца. Другое исследование эффективности омега-3 показало, что прием добавок помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний . Независимо от того, принимаете ли вы его для поддержания психического или физического здоровья, включение достаточного количества омега-3 в ваш рацион обязательно поможет. В сочетании с постоянными сердечно-сосудистыми упражнениями это может стать отличным толчком к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Настоящее средство для улучшения зрения

Еще одним из наиболее хорошо изученных преимуществ омега-3 является предотвращение возрастной макулярной дегенерации. С возрастом наши глаза становятся слабее. Однако было доказано, что прием омега-3 помогает предотвратить эту дегенерацию . Воистину, эффект омега-3, как немедленный, так и долгосрочный, оправдывает его включение в здоровое питание.

Как получить достаточное количество

Если вы хотите получить максимальную пользу для здоровья от этой незаменимой жирной кислоты, мы вам поможем. Омега-3 содержится в семенах чиа, льняном семени и жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия и тунец. Если вы хотите избавиться от необходимости гадать, как обеспечить оптимальное потребление омега-3, то вам подойдет качественное льняное масло или добавка рыбьего жира. Диетические добавки гарантируют, что вы получите высокую дозу жиров омега-3 без необходимости употреблять много порций этих рыбных продуктов. Повысьте уровень своего питания, воспользовавшись тем, что омега-3 могут сделать для вас.