Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба прекрасно подходит для людей, которые ведут здоровый образ жизни.
Этот вид ходьбы придумал знаменитый лыжник Юхе Мието. Почти сто лет назад он показал скандинавскую ходьбу в Финляндии. Когда спортсмен тренировал лыжников, он дал им задание поддерживать форму в течении года путем тренировок с палками без лыж.
Скандинавская ходьба подходит для любой погоды и времени года. Число ее поклонников растет еще и потому, что в этом виде спортивной ходьбы не важна скорость. Она доступна для любого возраста.
Для получения результата необходимо соблюдать несколько простых правил: спину необходимо держать ровно; во время перемещения правая рука и левая нога движутся одновременно, за ними повторяют действие левая рука и правая нога; ногу следует сначала ставить на пятку, а потом на носок.
Длительность занятий составляет 20-25 минут. Со временем они могут стать более продолжительными. Достаточно заниматься 3 раза в неделю.
- Топ 3 упражнения для улучшения жима лежа
- Ненавидете кардио? Значит эти 4 упражнения для потери лишего веса для вас
- Вам 100% нужно добавить эти 4 упражнения к тренировке вашей шеи
- Лучшее забытое упражнение для ягодичных мышц и стальной спины
- 4 упражнения для ног которые можно ыполнять на любом канатном тренажере
- Вот причины почему нужно включить в свои тренировки становую тягу
- Топ 5 забытых упражнений которые до сих пор имеют смысл
- 6 базовых упражнений на которые нужно заменить обычные упражнения
Познавательное
Фитнес для девушек