Избавиться от ненавистного живота можно и в домашних условиях, и в тренажерном зале. Однако пытаясь решить проблему, надо учитывать одно золотое правило.
Невозможно хвастаться плоским животом и боками, на которых появились лишние жировые складки. Они вызывают определенный дискомфорт: и физический, и психологический. Кто-то решает бороться с ними с помощью физических упражнений. И трое из четырех человек, таким способом пытающихся избавиться от живота, не учитывают главное.
Организм всегда берет жир оттуда, откуда ему удобно его взять. И если вы начинаете борьбу с животом с тренировок пресса, то должны понимать: тренируемая мышца не имеет отношения к жировым запасам. Жир окисляется в митохондриях печени, а не там, где вы тренируете мышцы.
Нет разницы, что вы тренируете — пресс, ноги, спину, ягодичные мышцы. Организм всегда будет расставаться с жиром равномерно. Худеть вы будете сразу везде, не только на животе.
Есть, конечно, генетические особенности — у кого-то больше жира на животе, у кого-то — на бедрах. Однако раз жир будет уходить сразу отовсюду, то и выполнять вы должны наиболее энергозатратные упражнения — приседания, тяги, выпады.
Проделывая большой объем работы и нагружая основные мышечные группы, в первую очередь — ноги и спину, вы будете худеть наиболее эффективно. В том числе избавитесь от живота.
Ранее "ФизкультПривет" сообщал, что эффективность любой тренировки зависит от готовности вашего тела и организма к нагрузке. Повысить готовность возможно с помощью простой разминки.